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【專業指導】常見的室內健身器材有哪些？分別訓練哪個部位？
2022-05-09
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來源：星航道健身教練培訓基地
隨著人民健身運動的興起，使得越來越多的健身房出現了。但是因為疫情原因很多小伙伴都無法去健身房鍛煉，為了讓大家可以在家里就能鍛煉瘦身增肌，小編總結了幾個常見的室內健身器材。接下來就讓我們仔細了解一下常見的室內健身器材有哪些？分別訓練哪個部位？
常見的室內健身器材：杠鈴、動感單車、跑步機。
杠鈴：杠鈴是一種核心訓練運動訓練器材，相比于深蹲架那些大型固定器械，杠鈴的訓練需要更多的肌肉來穩定重量，那樣也就能鍛煉到更多的肌肉，效果更好。
杠鈴訓練的部位：杠鈴的用途廣泛，無論是肩部、后背、手臂、胸部等處肌肉，藉由杠鈴及不同重量的鐵片，運用多次數的肌力特殊訓練技巧，針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美的線條，加強肌肉力量，增強身體核心能力，改善運動許久局部卻仍松弛的肌肉。
動感單車：動感單車是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。是能夠使全身得到鍛煉的有氧運動。目前也是家庭必備的室內健身器材。
動感單車訓練的部位：能夠有效的鍛煉自身的腿部肌肉，以及腿部的力量與耐力，在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強你的心肺功能。
跑步機：家用跑步機是一種科學，方便，有效的室內健身器材。跑步機同樣也是家庭常備的健身器材之一。
跑步機訓練的部位：持續時間達時間30～40分鐘，可以達到減肥的效果。速度5～9坡度0%～10%，可以練心肺。
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