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    【專業指導】常見的室內健身器材有哪些?分別訓練哪個部位?

    2022-05-09 70次瀏覽 來源:星航道健身教練培訓基地
      隨著人民健身運動的興起,使得越來越多的健身房出現了。但是因為疫情原因很多小伙伴都無法去健身房鍛煉,為了讓大家可以在家里就能鍛煉瘦身增肌,小編總結了幾個常見的室內健身器材。接下來就讓我們仔細了解一下常見的室內健身器材有哪些?分別訓練哪個部位?
     
    【專業指導】常見的室內健身器材有哪些?分別訓練哪個部位?
      常見的室內健身器材:杠鈴、動感單車、跑步機。
     
      杠鈴:杠鈴是一種核心訓練運動訓練器材,相比于深蹲架那些大型固定器械,杠鈴的訓練需要更多的肌肉來穩定重量,那樣也就能鍛煉到更多的肌肉,效果更好。

    【專業指導】常見的室內健身器材有哪些?分別訓練哪個部位?
      杠鈴訓練的部位:杠鈴的用途廣泛,無論是肩部、后背、手臂、胸部等處肌肉,藉由杠鈴及不同重量的鐵片,運用多次數的肌力特殊訓練技巧,針對全身肌群做肌耐力訓練,使脂肪燃燒,轉換成健美的線條,加強肌肉力量,增強身體核心能力,改善運動許久局部卻仍松弛的肌肉。
     
      動感單車:動感單車是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。是能夠使全身得到鍛煉的有氧運動。目前也是家庭必備的室內健身器材。
     
    【專業指導】常見的室內健身器材有哪些?分別訓練哪個部位?
      動感單車訓練的部位:能夠有效的鍛煉自身的腿部肌肉,以及腿部的力量與耐力,在以腿部為中心的鍛煉過程中,臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉,同時還能夠增強你的心肺功能。
     
      跑步機:家用跑步機是一種科學,方便,有效的室內健身器材。跑步機同樣也是家庭常備的健身器材之一。
     
    【專業指導】常見的室內健身器材有哪些?分別訓練哪個部位?
      跑步機訓練的部位:持續時間達時間30~40分鐘,可以達到減肥的效果。速度5~9坡度0%~10%,可以練心肺。
     
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