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    【專業講解】常見的健身器材使用方法你了解多少?

    2022-05-09 163次瀏覽 來源:星航道健身教練培訓基地
      現如今人民的生活水平越來越好,很多人對于自己的健康必須十分關注。大家有了很多的財力來保證自己的身體健康,所以很多人都會為了自己的健康花錢,有的人甚至每年都會有固定的鍛煉投資。但是因為疫情原因目前很多健身房處于停業狀態,相信部分小伙伴會在家里購置一些健身器材來維持健身,今天我就給大家科普一下常見的健身器材使用方法。
     
    【專業講解】常見的健身器材使用方法你了解多少?
      1、動感單車
     
      動感單車是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。是能夠使全身得到鍛煉的有氧運動。目前也是家庭必備的室內健身器材。
     
    【專業講解】常見的健身器材使用方法你了解多少?
      動感單車健身器材使用方法:在熱身運動后,調節好座位高度、騎行阻力,身體稍向前傾,身體兩臂伸直,腹部收緊,采用腹式呼吸方法,雙腿和車的橫梁平行或稍向內扣,膝、髖關節保持協調,身體不要左右擺動,注意把握騎行節奏。注意補充水分,以及做完運動后的飲食調節。
     
      2、跑步機
     
     
      家用跑步機是一種科學,方便,有效的室內健身器材。跑步機同樣也是家庭常備的健身器材之一。
     
    【專業講解】常見的健身器材使用方法你了解多少?
      跑步機健身器材使用方法:左扶手可以調節坡度揚升,右扶手可以調節跑步速度,兩邊扶手銀片為手握心率感應片。在面板上左邊數字調節坡度,右邊數字調節速度,表盤可顯示速度、心率、跑步時長、距離等。中間有紅色緊急制動按鈕,在跑步速度過快可能出現危險時按下,即可緊急制動。
     
      3、直臂夾胸器
     
      直臂夾胸器進行飛鳥夾胸時所經常使用的一種機械。對胸大肌和胸部中縫刺激明顯。
     
    【專業講解】常見的健身器材使用方法你了解多少?
      直臂夾胸器健身器材使用方法:①調整座位高度,使把手與肩在同一高度,雙臂保持微彎,雙臂打開至與背相平即可。②重量不要太重,雙臂加緊時停頓2秒,充分擠壓胸肌。
     
      4、高拉訓練器
     
      高拉訓練器練的是背闊?。▽挾龋?、斜方肌下束(寬度),輔助部位,肱二頭肌。
     
    【專業講解】常見的健身器材使用方法你了解多少?
      高拉訓練器健身器材使用方法:固定好大腿,握牢手柄,挺胸收腹立腰,兩手寬于肩,掌心向前握住拉桿,兩臂垂直地面下拉至頸前,同時呼氣,穩定2秒,慢速回位至原路徑的90%(就是不要完全放回去,始終要保持用力),同時吸氣,再重復上述動作。
     
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