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    男生和女生的體脂率怎么計算?最標準的體脂率是多少?

    2022-04-27 177次瀏覽 來源:星航道健身教練培訓基地
      相信有些同學在測試是否肥胖時,會使用體重秤來測量,其實這是不正確的。因為我們的體重包含了很多,比如骨骼的重量、血液的重量以及脂肪的重量等。正確的測試肥胖是應該查自身的體脂率。那什么是體脂率?成年男生和女生的體脂率怎么計算?成年男女最標準的體脂率是多少呢?今天就來給大家講一講。
     
    男生和女生的體脂率怎么計算?最標準的體脂率是多少?
      首先什么是體脂率,體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例,又稱體脂百分數,它反映人體內脂肪含量的多少,體脂率越高,證明自身越肥胖。但是也不是說越低越好,體脂率太低會容易給身體帶來不良影響,營養可能會不足,就會影響人的身體素質,對健康也是有影響的。
     
    男生和女生的體脂率怎么計算?最標準的體脂率是多少?
      其次男生和女生的體脂率怎么計算?
     
      成年男性的體脂率計算公式:參數a=腰圍(cm)×0.74;參數b=體重(kg)×0.082+44.74;體脂肪重量(kg)=參數a-參數b;體脂率=(身體脂肪總重量÷體重)×100%。
     
      成年女性的體脂率計算公式:參數a=腰圍(cm)×0.74;參數b=體重(kg)×0.082+34.89;體脂肪重量(kg)=參數a-參數b;體脂率=(身體脂肪總重量÷體重)×100%。

    男生和女生的體脂率怎么計算?最標準的體脂率是多少?
      成年男女最標準的體脂率是多少呢?
     
      成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%~25%,男性15%~18%,若體脂率過高,體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖,運動員的體脂率可隨運動項目而定,一般男運動員為7%~15%,女運動員為12%—25%。>>>立即咨詢星航道私教培訓課程

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